Est-il possible de perdre du poids avant même de s'endormir? Bien sûr. Notre métabolisme fonctionne toujours, nous pouvons donc toujours mettre en œuvre des stratégies simples pour le maintenir actif. Nous devons garder à l’esprit que la dernière partie de la journée est toujours très importante pour perdre du poids. Il est donc utile de prendre en compte certaines directives.

Aujourd'hui, dans notre espace, nous voulons vous montrer comment perdre du poids juste avant d'aller vous coucher.

Il est très important de ne pas sauter de dîner afin de ne pas ralentir votre métabolisme. Aussi, essayez de dîner bientôt pour que vous ayez déjà digéré quand vous allez vous coucher.

1. L'importance du dîner

Il y a beaucoup de gens qui décident de sauter du dîner en pensant que, de cette façon, ils pourront perdre du poids plus facilement. C'est une erreur. Ne pas dîner la nuit signifie passer environ 10 heures dans lesquelles notre corps ne recevra aucun nutriment. Par conséquent, deux choses peuvent nous arriver: la première et la plus grave, ne pas nous nourrir correctement. La seconde, que notre métabolisme devient plus lent.

Solution? Il est important que vous dîniez et que vous le fassiez en suivant ces recommandations:

• Vous devriez dîner deux heures avant d'aller vous coucher.
• Le dîner devrait être léger.
• Vous avez sûrement entendu dire qu'il est important de dîner "petit et équilibré". Il y a ceux qui entendent cela tomber dans l'erreur classique de ne préparer qu'une salade. Ce n'est pas non plus adéquat. Idéalement, nos dîners contiennent des protéines, des fibres, des vitamines riches et même des glucides.
• Vous devez faire très attention aux salades, car à ces dernières heures de la journée, elles ne sont généralement pas très digestives. Les soupes de légumes sont très appropriées. Un exemple? Potage à la citrouille avec soupe à la cannelle, aux courgettes, à l'ail ou à l'avoine. Délicieux! Vous pouvez les combiner avec un peu de saumon.

2. Demi-heure de marche

Il ne s'agit pas de courir et d'être fatigué. La seule chose que nous recherchons est de nous détendre et de garder notre métabolisme actif. Pour cela, il est très gratifiant, par exemple, de faire une promenade avec votre animal de compagnie ou avec une autre personne qui vous accompagne. Allez à un rythme rapide pendant que vous respirez profondément.

Cette marche en fin de journée nous permettra également de relâcher les tensions et de relativiser les problèmes. Comme vous le savez déjà, le stress est également un ennemi de notre santé et de notre poids. Si nous nous habituons à faire cette promenade quotidienne à la fin de la journée, nous aurons un agréable moment de détente avec lequel soulager les tensions et voir les choses différemment.

Vous arriverez chez vous détendu. N'hésitez pas à l'essayer!

3. Les bienfaits d'un bain détoxifiant

Après avoir donné notre promenade, il est parfait pour prendre une douche chaude bien relaxante. Une fois par semaine, par exemple, il serait conseillé de préparer un bain détoxifiant. Il est vrai que nous dépensons un peu plus d’eau, mais les avantages qu’elle apporte sont très importants:

Nous libérons des toxines.
Nous nourrissons notre peau avec des vitamines et des minéraux.
Nous nous sentons renouvelés et réactivons les énergies.
Ce type de bain, en libérant les toxines, en nous dégonflant et en nous réactivant, nous permet également de terminer la journée de manière très adéquate, ce qui nous aide dans notre processus de perte de poids. Pour ce faire, ajoutez 100 grammes de bicarbonate de soude, 5 gouttes d'une bonne huile essentielle pour maigrir, 100 grammes de sel de mer et une cuillerée de gingembre râpé à votre bain. Plongez-vous pendant une demi-heure et ... détendez-vous!

4. Infusions pour perdre du poids au dernier moment de la journée

Il existe de délicieuses infusions naturelles que nous pouvons prendre avant d'aller dormir. Ils nous aideront à brûler les graisses, à obtenir les vitamines nécessaires et, en plus, à nous détendre. Prends note:

• Thé aux canneberges: Réduit le niveau de glucose dans le sang et nous permet de nous reposer correctement.
• Thé Oolong: Ce fameux thé oriental est réputé pour ses effets bénéfiques sur la perte de poids, sa couleur bleue attrayante et son goût délicieux.
• Infusion d'anis étoilé: si nous la prenons en fin de journée, cela nous permettra d'avoir un sommeil plus détendu, tout en éliminant davantage de graisses que nous avons ingérées pendant le dîner.
• Thé à la rose: exquis. Selon le Journal of Food Science, le thé à la rose est plus riche en antioxydants que le thé vert, ne contient pas de caféine et est idéal à prendre le soir. Il nous aide à lutter contre la constipation et évite l'inflammation abdominale classique.

5. Préparez-vous à bien dormir

Dormir correctement nous permettra également de perdre du poids. Surpris? C'est comme ca. Pendant la nuit, notre système lymphatique effectue des tâches importantes de purification des toxines. Faute de quoi, nous conservons dans notre corps les éléments nocifs qui nous enflamment et nous empêchent de perdre du poids de façon saine.

Pour obtenir un sommeil plus adéquat, il est nécessaire que notre chambre soit entre 20 ° C et 24 ° C. Il est toujours préférable que les températures soient tempérées. Dans le moment qui dépasse ces limites, le rêve n'est plus aussi adéquat. N'oubliez pas de fermer vos appareils électroniques deux heures avant d'aller au lit.